Makanan untuk Menambah Berat Badan Secara Alami Dan Cepat

Apa makanan untuk menambah berat badan yang paling efektif? Bagi sebagian besar orang, berat badan menjadi masalah tersendiri yang harus ditanggulangi dan dikurangi. Namun bagi sebagian orang lainnya, untuk menambah berat badan butuh perjuangan berat meskipun untuk naik hanya sebesar 1 kg. Padahal orang tersebut sudah mengkonsumsi banyak makanan setiap harinya, namun berat badan cenderung tetap dan stabil. Ada yang mengatakan jika terdapat cacing ditubuhnya sehingga makanan tidak terserap benar, namun setelah di cek, tubuh tidak ada cacing yang membahayakan.

makanan untuk menambah berat badan yang efektif dan sehat serta alami

Source: tokopedia

Lantas makanan untuk menambah berat badan seperti apa yang paling efektif dan bisa dengan segera meningkatkan berat badan tanpa harus mengganggu kesehatan. Memang proses penyerapan nutrisi makanan ke tubuh dipengaruhi oleh bermacam-macam hal dan untuk tiap orang berbeda beda. Ada beberapa makanan yang memang dengan sangat cepat membentuk kalori di tubuh sehingga menimbulkan kelebihan berat badan seperti junk food. Namun jika sobat memilih junk food sebagai pilihan untuk menambah berat badan, seperti bukan solusi yang tepat. Oleh karena itu pada artikel kali ini kami akan berikan makanan untuk menambah berat badan yang sehat dan alami.

Makanan Penambah Berat Badan Yang Menyehatkan

1. Daging Merah

makanan agar bisa gemuk sehat daging merah

Source: necturajuice.com

Daging merah banyak ditemukan pada daging sapi, daging kerbau, kambing dan lain lain. Jika sobat mencari makanan untuk menambah berat badan yang sehat, daging merah bisa menjadi pilihan. Kalau sobat kurang suka dengan daging pengolahan yang biasa, sekarang banyak sekali modifikasi olahan makanan berbahan dasar daging merah seperti sapi ternderloin. Daging merah mengandung banyak zat besi dan protein. Tingginya kolesterol pada daging merah bisa dengan segera meningkatkan berat badan sobat yang rendah.

Baca juga: Cara dan Tips Menghilangkan Capek di Tubuh Secara Mudah

2. Selai Kacang

selai kacang makanan sehat untuk menambah berat badan

source: republika.co.id

Pada kacang-kacang mengandung banyak protein dan lemak (kolesterol alami yang baik) sehingga sangat cocok buat sobat yang ingin meningkatkan berat badan dengan alami secara sehat. Makanan sehat untuk menambah berat badan ya salah satunya terdapat pada kacang kacangan. Kacang bisa dimakan langsung ataupun dalam bentuk selai. Pada satu sendok makan selai kacang terdapat 4 gram protein, 100 kalori, asam folat, vitamin E, magnesium dan vitamin B3.

3. Susu Sapi Murni

susu murni menganduk kalori tinggi makanan untuk menambah berat badan

Source: bismacenter.ning.com

Masih mencari makanan untuk menambah berat badan yang sehat, cepat dan alami, sobat bisa mengkonsumsi susu sapi murni secara rutin. Secara rutin bukan berarti setiap hari, tapi alangkah baiknya kalau lebih sering. Apalagi bagi sobat yang tidak pernah minum susu, susu murni sangat cepat menambah berat badan. Susu sapi murni mengandung vitamin A, vitamin D, protein, lemak dan nutrisi penting bagi tubuh lainnya.

Kalau sobat kurang suka minum susu sapi murni, bisa mencampurkan dengan makanan lain seperti oatmeal, sereal. Atau kalau sobat suka kopi, bisa mencampurkannya dengan kopi.

4. Alpukat

alpukat makanan mengadung kalori tinggi untuk menambah berat badan

Source: makanlagi.com

Selain enak kalau dibuat jus, alpukat ternyata bisa menjadi makanan untuk menambah berat badan secara cepat. Sebab dalam setiap buah alpukat, terdapat kandungan nutrisi seperti potasium, asam folat, vitamin B dan E serta yang paling penting untuk menambah berat badan adalah kalorinya tinggi. Cobalah untuk rutin mengkonsumsi buah alpukat baik dalam bentuk jus atau dalam bentuk lainnya seperti salad.

Baca juga: Makanan untuk Kesehatan Kulit Wajah

5. Roti Gandum

roti gandum untuk penggemukan badanKalau sobat tidak suka susu, daging dan buah alpukat, bisa dengan mengkonsumsi roti gandum untuk menambah berat badan sobat secara sehat. Roti gandum mengandung cukup banyak serat sehingga sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Apalagi kalau mengkonsumsi roti gandum bersama dengan susu sapi murni, selai kacang pasti efeknya akan lebih terasa.

6. Mentega

mentega butter makanan untuk penggemukan badanDaripada menggunakan minyak curah, menggunakan mentega untuk memasak ternyata lebih menyehatkan. Apalagi bagi sobat yang ingin menambah berat badan secara alami dan sehat, makan makanan penambah berat badan yang dimasak dengan mentega terbukti menyehatkan. Tidak seperti minyak curah, dalam mentega mengandung lemak tak jenuh yang cukup tinggi. Kalau sobat suka roti gandum, bisa menambah pada roti gandum bersama dengan omelet telur.

7. Buah-buahan Tropis

buah tropis untuk kesehatanSangat beruntung sekali kita hidup di Indonesia karena memiliki banyak tanaman buah tropis. Nah, makanan untuk menambah berat badan yang baik dan alami banyak terdapat dalam buah buahan tropis. Beberapa diantaranya adalah pisang, mangga, pepaya, nanas mengandung kalori yang cukup tinggi. Cobalah untuk mengkonsumsi buah-buahan tropis secara rutin agar mendapat hasil maksimal.

 

8. Kacang-kacangan

kacang almond sehat untuk tubuh

Source: tribunnews.com

Seperti yang sudah dijelaskan pada poin 2 diatas, kacang-kacang mengandung lemak alami yang menyehatkan. Apalagi untuk jenis kacang-kacangan tertentu seperti kacang almond, kacang tanah, kacang polong, dan kacang hijau. Adanya lemak baik yang cukup banyak dalam kacang-kacang dapat dengan segera meningkatkan berat badan sobat.

9. Kentang

kentang makanan penambah berat badan secara alami

Source: reps-id.com

Kebalikan dari orang yang ingin menurunkan berat badan ataupun orang yang ingin mengecilkan perut buncit, untuk sobat yang ingin meningkatkan berat badan, makan pantangan orang diet. Makan makanan yang mengandung karbohidrat seperti halnya kentang. Kentang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi selain mengandung vitamin C dan serat.

Agar nutrisi yang terdapat dalam kentang tidak hilang, makanlah kentang bersama dengan kulitnya sebab saat kulit kentang dihupas, protein kentang menjadi berkurang. Cara paling mudah untuk mendapatkan nilai gizi kentang secara lengkap adalah dengan membersihkan terlebih dahulu kentang tanpa mengupas kulitnya baru kemudian direbus.

10. Keju

manfaat keju untuk menambah berat badan

source: republika.co.id

Makanan untuk menambah berat badan terakhir yang kami rekomendasikan untuk sobat adalah keju. Keju merupakan produk hasil fermentasi susu sehingga pada sebuah keju mengandung cukup banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Keju mengandung protein yang cukup tinggi sehingga sobat bisa mengkonsumsinya langsung ataupun bersama dengan makanan lain seperti roti.

 

Demikian artikel kesehatan mengenai makanan untuk menambah berat badan yang efektif dan sehat ini mudah-mudahan bermanfaat. Dan tentu saja bisa semakin menambah sehat kita. Jangan lupa makan makanan sehat, olahraga dan istirahat dengan cukup.

Makanan untuk Menambah Berat Badan Secara Alami Dan Cepat | admin | 4.5