Cara Menurunkan Berat Badan 4 Kilo Dalam Waktu Satu Minggu Secara Mudah

Cara Menurunkan Berat Badan 4 Kilo Dalam Satu Minggu Secara Mudah – Memiliki tubuh yang ideal adalah idaman setiap orang, bukan hanya untuk mereka yang masih muda, mereka yang sudah berumur pun masih mengharapkan memiliki tubuh yang ideal. Juga bukan hanya untuk yang wanita saja, yang pria pun juga mengidamkan tubuh yang ideal. Salah satu ciri tubuh yang ideal adalah antara berat badan dan tinggi badan itu proporsioanal. Apakah mudah mendapatkan mendapatkan berat badan proporsioanal? Ternyata sebagaian orang menganggap memiliki berat badan yang proporsional adalah hal yang cukup sulit dilakukan. Karena untuk menurunkan berat badan sebesar beberapa kilo saja tergolong susah. Oleh karena itu pada artikel ini kami akan memberikan tips cara menurunkan berat badan 4 kilo dalam satu minggu secara mudah. Mungkin bagi sebagian besar orang menganggap bahwa seminggu adalah waktu yang sangat singkat dan itu sama sekali tidak mungkin dilakukan.cara menurunkan berat badan 4 kilo selama seminggu

Dengan mengetahui pengalaman beberapa orang yang sudah membuktikan bahwa hanya dengan waktu seminggu seseorang bisa menurunkan berat badan hingga 4 kilogram. Apakah metode yang dilakukan cukup susah dan membutuhkan biaya yang besar? Kami menjawab, dengan metode menurunkan berat badan secara singkat dalam waktu satu minggu tersebut terbilang murah, semua orang bisa melakukannya. Hal penting yang dilakukan adalah komitmen untuk terus secara terus meneruskan melakukannya dalam waktu seminggu. Oke, daripada penasaran dengan cara seperti apa bisa mengurangi berat badan hingga 4 kilo selama seminggu, berikut metodenya

Penyebab Kelebihan Berat Badan

Hal yang sangat berpengaruh pada berat badan kita adalah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Besar kecilnya makanan akan berpengaruh pada bagaimana tubuh akan merespon terhadap kandungan zat yang ada dalam makanan tersebut. Namun juga ada hal-hal lain yang menyebabkan kelebihan berat badan. Beberapa hal yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan adalah:

1. Gaya hidup.

Menurut Spesialis Gizi klinik dari Universitas Indonesia, dr. Inge Permadhi, MS, SpGK, 90% obesitas atau kelebihan berat badan disebabkan gaya hidup. Asupan makanan melebihi kebutuhan yang diperlukan oleh tubuh namun tanpa diselingi aktivitas yang cukup, sebagai penyeimbangnya (sedentary lifestyle/gaya hidup tanpa banyak bergerak). Padahal, dengan adanya aktivitas yang cukup diperlukan untuk membakar kelebihan nutrisi yang ada. Jika aktifitas itu tidak ada, maka kelebihan nutrisi akan disimpan dalam bentuk lemak (dalam sel-sel lemak).

2. Genetik.

Menurut penelitian, faktor genetik juga dapat menyebabkan kelebihan berat badan sebanyak 25-35%. Jika sobat memiliki riwayat keluarga yang pernah menderita obesitas atau kelebihan berat badan, kemungkinan sobat terkena obesitas juga bisa saja terjadi. Namun bukan berarti serta merta mereka yang memiliki genetik kelebihan berat badan, namun tetap ditentukan oleh gaya hidupnya.

3. Stres

Stress memang memiliki dampak yang cukup banyak terhadap kesehatan, salah satunya adalah menyebabkan kelebihan berat badan.

4. Obat

Penyebab kelebihan berat badan lainnya adalah konsumsi obat-obatan. Pada obat-obatan tertentu mengandung zat yang dapat memicu keinginan untuk terus makan, hal ini secara tidak langsung dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

5. Usia

Usia yang semakin bertambah akan berdabmpak pada kurangnya tubuh dalam mengontrol berat badan. Hal ini bisa karena semakin usia bertambah maka aktivitas yang dilakukan oleh tubuh semakin berkurang sehingga memicu penimbunan lemak dalam tubuh, sehingga banyak ditemui orang-orang tua yang memiliki perut buncit

Cara menurunkan berat badan 4 kilo dalam waktu seminggu

Setelah kita mengetahui hal apa saja yang dapat menimbulkan kelebihan berat badan, maka ada baiknya sobat mengikuti langkah-langkah cara menurunkan berat badan 4 kilo dalam waktu seminggu. Cara menurunkan berat badan yang kami berikan sebenarnya sangat mudah, tanpa perlu olahraga, tanpa perlu latihan fisik yang menguras tenaga dan energi. Hal yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah bagaimana sobat mengendalikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh dan perhatikan juga waktu-waktunya.

1. Pagi Hari

Langkah pertama cara menurunkan berat badan secara cepat dan mudah ini adalah pada pagi hari.  Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak kalori, karbohidrat dan lemak. Cukup mengkonsumi oatmeal atau sereal lain yang memiliki nilai gizi sama sebanyak 2 sampai 3 sendok. Koq sedikit amat, nanti gak kenyang dong? Jika sobat bertanya seperti itu, berarti tidak mau cepat, kalau mau cepat dalam menurunkan berat badan 4 kilogram selama seminggu, ya harus berusaha dahulu.

Baca Juga : Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan 

2. Siang Hari

Konsumsi di siang hari, bisa penuhi dengan makan seperti biasa yang sobat makan, namun kurangilah porsinya semaksimal mungkin, yang terpenting adalah kebutuhan nutrisi terpenuhi, bukan kenyangnya.

3. Malam Hari 

Untuk menu malam hari bukan dengan makan besar lagi, tapi cukup dengan makan buah, kami sarankan makan buah apel 1 buah saja tiap malam.

Lakukan semuanya secara rutin dalam waktu seminggu. Jangan lupa untuk melakukan pola hidup sehat dan bugar selama seharian. Bangun pagi-pagi, siang istirahat kalau bisa tidur siang walaupun cuma 10 menit, malam hari tidak tidur terlampau malam. Maksimal pukul 10 malam.

Demikian artikel cara menurunkan berat badan 4 kilo dalam waktu seminggu ini, mudah-mudahan bermanfaat dan menambah pengetahuan sobat semua.

Cara Menurunkan Berat Badan 4 Kilo Dalam Waktu Satu Minggu Secara Mudah | admin | 4.5