Bahaya Kurang Tidur, Segera Hindari Agar Tetap Sehat

Ini bahaya kurang tidur yang harus dihindari agar hidup sehat dan panjang umur. Aktivitas manusia lebih lazim dilakukan pada siang hari dan dimalam hari adalah waktu yang tepat untuk beristirahat dengan melakukan tidur. Ketika siang hari orang akan bekerja mengeluarkan energi sehingga ketika sore atau malam badan akan terasa lelah. Tidur akan mengembalikan energi yang hilang dan mengembalikan kebugaran seperti sedia kala. Sehingga ketika bangun tidur, tubuh kembali segar dan berenergi dan siap melakukan aktivitas di siang harinya.

bahaya kurang tidur yang harus dihindari

Tidur paling baik dilakukan selama 8 jam sehari, jadi kalau anda tidur jam 9 malam, paling tidak anda bangun jam 5 pagi. Jika lebih dari itu, tidak terlalu bagus untuk tubuh. Begitupun jika kurang dari 8 jam sehari. Seringnya orang setelah pulang kerja, pada malam hari masih melakukan berbagai aktivitas di rumah sehingga jam tidur pun lebih lambat sementara jam bangun tidur tetap sehingga waktu tidur menjadi berkurang. Jika orang selama terus menerus kurang tidur, gejala yang paling umum pada tubuh adalah pusing dan badan terasa lemas. Inilah salah satu efek buruk kurang tidur dan ternyata ada beberapa hal menjadi bahaya kurang tidur, apa saja? Berikut ulasannya.

Bahaya Kurang Tidur Yang Harus Dihindari

1. Sangat Mudah sakit dan susah sembuh

Hati hati kalau anda kurang tidur secara terus menerus, bisa jadi anda akan mudah terserang penyakit. Bahaya kurang tidur selain membuat badan lemah juga membuat berbagai macam penyakit mudah sekali menyerang tubuh. Hal ini dikarenakan sistem kekebalan tubuh sangat menurun. Akibatnya ketika ada virus atau bakteri menyerang tubuh, tubuh tidak mampu menyerang zat zat asing yang masuk ke tubuh. Segera hindari kurang tidur akan tubuh anda sehat terus.

Baca juga: Ciri ciri sakit ginjal yang harus dihindari

2. Menderita penyakit serius

Insomnia atau penyakit tidak bisa tidur menyerang banyak orang dan ternyata 9 dari 10 orang yang mengalami insomnia memiliki penyakit dengan kondisi serius. Tahu tidak penyakit penyakit yang berbahaya tersebut? Penyakit jantung adalah salah satu yang timbul dikarenakan kurang tidur. Hal ini disebabkan, ketika seseorang tidur, tubuh tidak tidur tapi tetap melakukan aktivitas antara lain untuk memperbaiki sel sel yang ada dalam tubuh seperti di jantung dan pembuluh darang. Karena tidur anda berkurang, resiko terkena penyakit kardiovaskular menjadi lebih tinggi. Penyakit serius lain karena kurang tidur seperti stroke, diabetes, detak jantung tidak normal, tekanan darah tinggi atau rendah dan lain lain.

Baca juga: Obat jantung Alami

3. Mempercepat penuaan dini

Kalau anda kurang tidur, apa yang akan anda rasakan? Paling sering adalah mata terasa sembab dan terdapat kantung mata di bawah mata. Begitu dengan kulit akan terlihat tidak segar dan tidak kencang sehingga akan tampak lesu. Begitulah efek bahaya kurang tidur yang bisa membuat orang menjadi lebih tua dalam usia muda. Kulit kusam, garis garis di kulit menjadi terlihat jelas.

Kenapa kurang tidur bisa menyebabkan orang menjadi lebih tua? Ini dia sebabnya, hormon kortisol yang diproduksi oleh tiap orang menjadi lebih banyak akibat kurang tidur. Protein yang terdapat dalam tubuh hancur oleh hormon kortisol. Padahal protein yang ada dalam tubuh berfungsi untuk kesehatan kulit seperti menjaga keelastisitasan kulit. Kalau ahli kesehatan kulit biasa menyebut protein untuk kulit ini dengan kolagen. Selain itu, hormon pertumbuhan menjadi berkurang produksinya akibatnya masa otot berkurang, kulit berkurang ketebalannya dan begitu dengan tulang.

4. Menurunkan daya ingat

Belajar sampai larut malam untuk mendapatkan nilai yang bagus dan menghafalkan pelajaran sampai tidur hanya beberapa jam saja. Bukannya nilai bagus yang diperoleh, tapi tubuh menjadi lemah lesu dan bisa menjadi sakit. Bahaya kurang tidur selanjutnya adalah menurunkan daya ingat. Kenapa bisa seperti itu? Hal ini karena saraf menjadi lebih kuat ingatannya saat anda tidur. Makanya kalau tidur kurang, ingatan juga berkurang.

Bahaya kurang tidur membuat anda menjadi mengantuk terus menerus. Hal ini membuat orang menjadi pelupa, selain itu tidak fokus dan hilang konsentrasi. Masih mau begadang terus menerus?

Bahaya Kurang Tidur, Segera Hindari Agar Tetap Sehat | admin | 4.5